Puma fit club health and fitness
![](https://pumafitclub.al/wp-content/uploads/2024/07/cover_cover-AL-min-1024x576.jpg)
5 ushtrimet që ju ndihmojnë për të forcuar posturën
Nëse keni probleme të mbani trupin drejtë, është e nevojshme të kryeni disa ushtrime për të forcuar muskujt e shpinës. Kujdes, këto ushtrime nuk rekomandohen
![](https://pumafitclub.al/wp-content/uploads/2024/05/Artboard-3-1024x576.jpg)
KRITERET E NJË PALESTRE IDEALE!
Palestra ideale është sigurisht ajo në të cilën ti ndihesh mirë, megjithatë ka disa kritere kryesore mbi të cilat biem të gjithë dakord. Një palestër
![](https://pumafitclub.al/wp-content/uploads/2024/04/15-minuta-puma-al-1024x576.jpg)
Si 15 minuta stërvitje në ditë, minimizojnë rreziqet e të qëndruarit ulur.
Qëndrimi ulur për orë të tëra është një nga problematikat më shqetësuese kohët e fundit në të gjithë botën. Kjo për shkak të qëndrimit mbi
![](https://pumafitclub.al/wp-content/uploads/2024/03/Artboard-1-8-1024x576.jpg)
Rutina juaj e stërvitjes gjatë muajit të shenjtë të Ramazanit.
Si fillim e nisim këtë artikull duke i uruar të gjithë anëtarëve myslimanë të Puma Fit Club një muaj sa më të lehtë të Ramazanit.
![](https://pumafitclub.al/wp-content/uploads/2024/02/Artboard-1-6-1024x576.jpg)
“Takim romantik” në palestër? 5 aspekte pozitive të stërvitjes me partnerin.
Çiftet që stërviten së bashku qëndrojnë gjatë së bashku. Mund të mendoni se kjo është një shprehje pa asnjë bazë, por në fakt e ka
![](https://pumafitclub.al/wp-content/uploads/2024/01/Artboard-1-5-1024x576.jpg)
PËRPARA SE TË NISËSH PALESTRËN DUHET TË DISH QË… “KËSHILLA NGA INSTRUKTORËT TANË”
Fillimi i një kapitulli të ri në transformimin fizik në palestër, sigurisht, është emocionues, por gjithashtu i mbushur me pikëpyetje dhe ndjenja hezitimi, si çdo
![](https://pumafitclub.al/wp-content/uploads/2023/12/Artboard-2-2-1024x576.png)
5 DILEMA MBI FITNESIN QË DUHEN SHPJEGUAR.
Përpara se të nisni rrugëtimin tuaj drejt një jetese më të shëndetshme dhe aktive përmes fitnesit, është e rëndësishme të jeni të qartë mbi atë
![](https://pumafitclub.al/wp-content/uploads/2023/11/Yoga.png)
PUMA YOGA Balancë, Fleksibilitet, Energji.
Ndalo për një moment dhe merr frymë thellë! Në këtë botë që lëviz me ritme tepër të shpejta, është e lehtë të humbasim në kaosin
![](https://pumafitclub.al/wp-content/uploads/2023/10/TETORI-ROZE-1024x576.jpg)
TETORI ROZË ROLI I FITNESIT NË SHËNDETIN E GJIRIT
Në një botë të mbushur me këshilla të panumërta mbi shëndetin, ekziston një aspekt i mirëqenies sonë që shpesh është në qendër të vëmendjes: shëndeti
![](https://pumafitclub.al/wp-content/uploads/2023/09/pa-hapsire-1024x576.jpg)
KTHIMI NË PALESTËR PAS PUSHIMEVE
Gati të rifilloni më fuqishëm se kurrë? A ju kishte munguar? Nuk besoj se kjo pyetje ka nevojë për përgjigje. Pushimet pothuajse kanë mbaruar dhe
![](https://pumafitclub.al/wp-content/uploads/2023/08/ADFVGQER-1024x576.jpg)
FUQIA E USHTRIMEVE KARDIO SI TË NDIHEMI GJITHMONË NË FORMË!
Ngritja e peshave dhe formimi i muskujve nuk është e vetmja mënyrë për të qënë në formë. Është shumë e rëndësishme që një rutinë e
![](https://pumafitclub.al/wp-content/uploads/2023/07/puma-artikull-alb-1024x576.jpg)
Si të motivoheni për t’u ushtruar në palestër!
Jeni regjistruar për të disatën herë në palestër por nuk po e frekuentoni rregullisht? Ndiheni të demoralizuar pasi anëtarësimi në palestër po ju shkon dëm?
![Puma Solar in the process](https://pumafitclub.al/wp-content/uploads/2023/06/solar-shqip-1024x576.jpg)
PUMA SOLAR-Nxirje perfekte në vetëm pak minuta!
Dëshironi që në pak kohë të fitoni një ngjyrë vërtetë të bukur lëkure? Me shërbimin Solar të Puma Fit Club tani është e mundur.
![](https://pumafitclub.al/wp-content/uploads/2023/05/1-4-1024x576.jpg)
Transformo trupin dhe mendjen me Crossfit!
Popullariteti i CrossFit ka nisur që në fillim të viteve 2000 duke numëruar tanimë mbi 12,000 palestra që e ofrojnë këtë shërbim në 160+ shtete
![](https://pumafitclub.al/wp-content/uploads/2023/04/Artboard-1-100-1024x576.jpg)
5 Këshilla mbi fitnesin që NUK duhet ti ndiqni.
Ka kaq shumë informacion të disponueshëm në internet në lidhje me fitnesin dhe kaq shumë burime të ndryshme në dispozicion sa është e lehtë të
![proteina](https://pumafitclub.al/wp-content/uploads/2023/03/cover-prill2-1024x576.jpg)
Proteina- Karbohidrate- Yndyrna
Siç e dimë, ushqimi është ‘karburanti’ i organizmit tonë dhe çelësi i progresit dhe rezultateve të dëshiruara. Por kur duhet të ushqehemi? Para apo pas
![](https://pumafitclub.al/wp-content/uploads/2023/03/smothie-1-1024x576.png)
Është koha për një Smoothie!
Shije dhe vlera ushqyese në vetëm 5 minuta. Është super e thjeshtë! Përzgjidh ingredientët sipas dëshirës, vendosi në blender dhe shtyp butonin START! Pije
![](https://pumafitclub.al/wp-content/uploads/2023/02/inbody-test-1024x576.jpg)
Inbody Test. Atë që peshorja nuk jua thotë dot!
Inbody Test – Teknologjia që ‘njeh’ deri në brendsi shëndetin dhe mirëqënien e trupit tuaj. U krijua në vitet 90’ në Korenë e Jugut dhe
![](https://pumafitclub.al/wp-content/uploads/2023/01/image_2022_12_27T09_22_17_638Z.png)
Gjithçka që duhet të dini për kaloritë. Funksioni dhe rëndësia e tyre për trupin tonë.
Kaloritë janë thelbësore për një jetë të shëndetshme dhe ne i konsumojmë ato çdo ditë. Por a e dimë realisht se çfarë janë ato?Në këtë
![ushtrime-palester](https://pumafitclub.al/wp-content/uploads/2022/12/puma-covershqip.png)
Përse të bësh ushtrime në palestër është gjithmonë një ide e mirë!
Po mendoni të nisni palestrën, por nuk dini ku të drejtoheni apo kryeni ushtrime vetë në shtëpi? Ne po ju prezantojmë 5 arsye përse është
![Be a warrior-Puma](https://pumafitclub.al/wp-content/uploads/2022/10/PUMA-Cover-1024x558.jpg)
Puma Fit Club
Be a warrior!
Puma Fit Club është themeluar në vitin 2018 nga Dorina Mema, fituese e shumë medaljeve në fushën e bodybuilding. Ka fituar çmime të ndryshme në